Diet telur rebus adalah metode penurunan berat badan yang membatasi asupan kalori dengan hanya mengonsumsi telur rebus dan air putih. Diet ini diklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun memiliki beberapa risiko kesehatan yang perlu dipertimbangkan.
Bahaya diet telur rebus antara lain:
- Kekurangan nutrisi: Diet telur rebus sangat terbatas dan tidak menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti karbohidrat, serat, dan vitamin tertentu.
- Peningkatan kadar kolesterol: Telur mengandung kolesterol tinggi, dan mengonsumsi terlalu banyak telur dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
- Masalah pencernaan: Diet telur rebus dapat menyebabkan sembelit karena rendah serat.
- Kelelahan dan iritabilitas: Diet telur rebus dapat menyebabkan kelelahan dan iritabilitas karena kekurangan karbohidrat, yang merupakan sumber energi utama tubuh.
Selain risiko kesehatan di atas, diet telur rebus juga tidak berkelanjutan dalam jangka panjang. Kebanyakan orang merasa kesulitan untuk mengikuti diet ini dalam waktu yang lama, dan begitu mereka kembali ke pola makan normal, mereka cenderung mengalami kenaikan berat badan kembali.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rencana penurunan berat badan yang sehat dan seimbang.
