Diet kalori adalah cara mengatur pola makan dengan membatasi asupan kalori harian untuk mencapai tujuan kesehatan atau penurunan berat badan. Kalori adalah satuan energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya. Dengan membatasi kalori yang masuk, tubuh akan dipaksa membakar cadangan energi yang tersimpan dalam bentuk lemak, sehingga terjadi penurunan berat badan.
Diet kalori memiliki banyak manfaat, antara lain:
- Membantu menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
- Menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2
- Meningkatkan kesehatan metabolisme
- Meningkatkan energi dan suasana hati
Terdapat beberapa cara untuk menerapkan diet kalori, seperti:
- Menghitung kalori dari makanan dan minuman yang dikonsumsi
- Menggunakan aplikasi pelacak kalori
- Membaca label makanan untuk mengetahui kandungan kalorinya
- Memilih makanan sehat dan rendah kalori
- Membatasi makanan dan minuman tinggi kalori
Cara Diet Kalori
Diet kalori adalah cara mengatur pola makan dengan membatasi asupan kalori harian untuk mencapai tujuan kesehatan atau penurunan berat badan. Berikut adalah 5 aspek penting dalam memahami cara diet kalori:
