Pola makan yang sehat adalah pola makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pola makan ini harus mencakup berbagai makanan dari semua kelompok makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Pola makan yang sehat penting untuk mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker, serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pola makan yang sehat juga dapat membantu meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan kualitas tidur.
Ada banyak cara untuk menjalani pola makan yang sehat. Beberapa tips meliputi:
- Makanlah banyak buah dan sayuran.
- Pilih biji-bijian daripada biji-bijian olahan.
- Pilih protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
- Batasi lemak jenuh dan lemak trans.
- Minum banyak air.
Cara Diet yang Sehat
Diet sehat merupakan pola makan yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Terdapat beberapa aspek penting dalam menjalankan diet sehat, yaitu:
