Diet defisit kalori adalah sebuah pola makan yang membatasi asupan kalori harian di bawah kebutuhan kalori tubuh. Hal ini dilakukan untuk memicu penurunan berat badan dengan cara membakar lemak yang tersimpan sebagai energi.
Diet defisit kalori memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:
- Menurunkan berat badan dan lemak tubuh
- Meningkatkan metabolisme
- Mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes
- Meningkatkan kesehatan mental dan suasana hati
Diet defisit kalori telah menjadi strategi penurunan berat badan yang populer selama beberapa dekade. Namun, penting untuk diingat bahwa diet ini harus dilakukan dengan benar dan di bawah pengawasan ahli kesehatan untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.
Pada artikel ini, kita akan membahas lebih dalam tentang diet defisit kalori, termasuk prinsip-prinsipnya, cara menghitung kebutuhan kalori, dan tips untuk menjalaninya dengan aman dan efektif.
