Makanan diet untuk malam hari adalah makanan yang dikonsumsi pada malam hari, biasanya sebelum tidur, untuk membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat. Makanan ini biasanya rendah kalori, lemak, dan gula, serta tinggi protein dan serat.
Makan makanan diet untuk malam hari memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
- Meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan makan pada malam hari
- Meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak
- Memperbaiki kualitas tidur
- Menurunkan kadar gula darah dan insulin
Beberapa contoh makanan diet untuk malam hari yang baik antara lain:
- Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan selada
- Buah-buahan, seperti apel, pisang, dan beri
- Daging tanpa lemak, seperti ayam, ikan, dan tahu
- Yogurt
- Telur
Dengan mengonsumsi makanan diet untuk malam hari, Anda dapat membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat badan yang sehat, serta meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
