Panduan diet sehat adalah sebuah rencana makan yang dirancang untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sekaligus menjaga berat badan yang sehat. Panduan ini biasanya mencakup rekomendasi tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi, jumlah porsi, dan frekuensi makan.
Memiliki pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Selain itu, pola makan yang sehat dapat membantu meningkatkan suasana hati, tingkat energi, dan fungsi kognitif.
Ada banyak jenis panduan diet sehat yang berbeda, dan yang terbaik untuk Anda akan bergantung pada kebutuhan dan preferensi individu Anda. Beberapa jenis panduan diet sehat yang umum antara lain:
- Diet Mediterania
- Diet DASH
- Diet vegetarian
- Diet vegan
- Diet rendah karbohidrat
Apa pun jenis panduan diet sehat yang Anda pilih, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum melakukan perubahan apa pun pada pola makan Anda.
